자려고 누웠는데 쉽게 잠이 들지 못하거나, 깊은 잠을 자지 못해 자다가 자주 깨는 경우 잠을 자고 일어나도 개운치 않은 수면장애의 증상을 불면증이라고 합니다. 불면증은 정신적 스트레스가 많거나 아니가 든 사람에게 많이 나타나는데요. 불면증을 치료한다고 수면제에 의존하는 경우가 있는데, 수면제는 내성이 생길수 있으므로 주의해야 합니다. 수면제보다는 불면증을 극복하려는 노력이 필요합니다. 잠잘때는 어둡고 조용한 환경을 만들고, 잠자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 합니다. 스트레스를 줄여주는 비타민b를 섭취하거나 신경안정을 돕는 셀러리와 상추로 주스를 만들어 마시는것을 추천드립니다. 허브티도 도움이 됩니다. 그럼 불면증해소에 도움이 되는 식재료를 알려드릴께요~ 1. 대추 대추는 맛이 달고 여러가지 약의 효..
