베기 beggi 건강먹거리

숲 속의 버터라고 불리는 미국 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드 아보카도! 아보카도에는 우리가 모르는 놀라운 효능이 숨어 있었습니다. 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 모양 때문에 '악어배'라고도 불리는 아보카도는 멕시코가 원산지로 비타민과 미네랄이 많은 건강한 과일입니다. 퓨전 음식의 열풍과 함께 많은분들이 사랑하게 된 아보카도! 껍질색이 녹색으로 과육은 어떤 과일보다 높은 지방분, 단백질 함유량을 가지며 단맛이 없고 버터같이 부드럽고 독특한 향기가 있는 것이 특징입니다. 고지방 식품으로만 알려져 체중관리에 피해가 갈까 봐 피하시는 분들이 있지는 않으세요? 그래서 오늘은 아보카도 효능에 대해 꼼꼼히 확인해 볼까 합니다. Q. 아보카도는 어떤 성분으로 이루어졌을까요? 영양가가 높은 과일 아보카도는 30% 정도..

자려고 누웠는데 쉽게 잠이 들지 못하거나, 깊은 잠을 자지 못해 자다가 자주 깨는 경우 잠을 자고 일어나도 개운치 않은 수면장애의 증상을 불면증이라고 합니다. 불면증은 정신적 스트레스가 많거나 아니가 든 사람에게 많이 나타나는데요. 불면증을 치료한다고 수면제에 의존하는 경우가 있는데, 수면제는 내성이 생길수 있으므로 주의해야 합니다. 수면제보다는 불면증을 극복하려는 노력이 필요합니다. 잠잘때는 어둡고 조용한 환경을 만들고, 잠자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 합니다. 스트레스를 줄여주는 비타민b를 섭취하거나 신경안정을 돕는 셀러리와 상추로 주스를 만들어 마시는것을 추천드립니다. 허브티도 도움이 됩니다. 그럼 불면증해소에 도움이 되는 식재료를 알려드릴께요~ 1. 대추 대추는 맛이 달고 여러가지 약의 효..

참외씨는 먹는것이 좋을까? 참외씨는 다량의 섬유소가 함유돼 있어서 장운동을 도와 변비 해소에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 변비예방 및 장운동 활성화를 위해서 참외씨를 같이 섭취하는게 좋습니다. 단, 참외씨 알레르기가 있는분들은 배탈, 설사를 조심해야 합니다. 참외의 효능 1. 피부미용 참외에는 비타민c가 풍부해서 자외선으로 인한 피부노화를 예방해주고, 피부의 면역력을 올려주어 봄철 거칠어진 피부미용에 도움을 줍니다. 2. 다이어트 당도가 높은 참외이지만 당도에 비해 칼로리가 낮은 과일입니다. 참외 칼로리는 100g당 45키로칼로리입니다. 보통 한개의 무개가 250g~300g 으로 참외 한개를 섭취하게 되면 100 kcal를 섭취했다고 생각하시면 됩니다. 참외는 섬유소가 많이 함유되어있고 또, 당도가 높..

현대인들은 눈을 정말 많이 혹사하고 있습니다. 눈을 보호하는 방법중 제일 단순한것은그냥 눈을 사용안하면 되는데요.단순하기는 하지만 정말 어려운 일이죠 눈은 하루종일 사용안할때가 없습니다.잠을 잘때를 제외하고는 거의 모든 시간을눈을 뜨고 지내고눈을 사용하고 있습니다. 눈도 쉴 시간을 주어야 하는데. 긴시간은 아니더라도 정기적으로 눈을 감고 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 하지만 현대인들은 그 잠깐의 시간도 못내는 분들이 많으시지요.. 실제로 스마트폰 사용이 늘어나면서 이런 문제 때문에 30대 노안 환자가 급속히 증가한다는 보고도 있습니다. 눈을 건강하게 하는 해독재료 1.결명자 결명자가 한약에서도 눈에 좋다고 해서 이용되는데요결명자는 눈이 충혈됐을때 먹게 되면충혈을 해결해줍니다. 2. 국화 동의보감에 의하..

낟알 껍질의 빛깔이 검정색인 검은콩은 대표적인 블랙푸드로 성인병 예방 및 다이어트 효과가 많습니다. 콩의 원산지는 중국 만주부근에서 재배가 시작된것으로 알려져 있으며 우리나라에는 삼국시대 초기부터 재배되었다는 기록이 있습니다. 콩은 흔히 밭에서 나는 쇠고기라고 부를 정도로 영양가가 뛰어납니다. 검은콩은 일반콩과 비교해서 영양소의 함량은 비슷하지만 노화방지 성분이 4배나 많고 성인병 예방과 다이어트에 효과가 있다고 알려져 건강식품으로 각광을 받고 있습니다. 검은콩은 낟알 껍질의 빛깔이 검은빛을 띠는데 검은콩 씨껍질에 함유된 안토시아닌 색소는 몸에 유해한 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 해줘서 일반콩보다도 노화방지에 4배이상 효과가 있다고 알려져 있습니다. 안토시아닌은 단풍이 드는 이유를 설명할 때 항상 ..