참외씨는 먹는것이 좋을까?
참외씨는 다량의 섬유소가 함유돼 있어서 장운동을 도와 변비 해소에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
변비예방 및 장운동 활성화를 위해서 참외씨를 같이 섭취하는게 좋습니다.
단, 참외씨 알레르기가 있는분들은 배탈, 설사를 조심해야 합니다.
참외의 효능
1. 피부미용
참외에는 비타민c가 풍부해서 자외선으로 인한 피부노화를 예방해주고, 피부의 면역력을 올려주어 봄철 거칠어진 피부미용에 도움을 줍니다.
2. 다이어트
당도가 높은 참외이지만 당도에 비해 칼로리가 낮은 과일입니다.
참외 칼로리는 100g당 45키로칼로리입니다.
보통 한개의 무개가 250g~300g 으로 참외 한개를 섭취하게 되면 100 kcal를 섭취했다고 생각하시면 됩니다.
참외는 섬유소가 많이 함유되어있고 또, 당도가 높기 때문에 적은량의 섭취에도 많은 포만감을 느낄수 있습니다.
3. 피로회복
참외에 들어있는 포도당과 과당은 체내 흡수가 빠르고 용이합니다. 이는 피로를 회복하는데 많은 도움이 됩니다.
4. 임산부에 좋은 과일
참외는 100g당 엽산이 132.4ug정도 함유되어 있어 임산부에게 좋은 과일입니다.
이 엽산성분은 임산부와 태아 신경계 손상을 예방하고 태아가 정상적으로 성장할수 있도록 도움을 준다고 합니다.
참외의 부작용
1. 찬성질로 인한 배탈 설사
소화기관이 약한분들은 많이 복용하게 되면 배탈등의 증상이 나타날수 있습니다.
2. 신장질환
참외는 다량의 칼륨성분이 함유되어 있어서 신장질환이 있는분들은 조심해서 섭취해야 합니다.
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